전체 글 (1) 썸네일형 리스트형 나에게 안좋은 습관 없애는 방법 나쁜 습관을 고치는 방법: 단계별 가이드 우리 모두는 손톱을 물어뜯거나, 미루거나, 건강에 해로운 음식을 먹는 등 고치고 싶은 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 문제는 나쁜 습관은 고치기 어렵고 우리는 종종 오래된 패턴으로 되돌아가는 자신을 발견한다는 것입니다. 이 기사에서는 나쁜 습관 뒤에 숨은 과학에 대해 논의하고 이를 영원히 끊는 데 도움이 되는 단계별 가이드를 제공합니다. 습관의 과학 이해 나쁜 습관을 고치려면 습관이 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 습관은 뇌가 특정 단서에 반응하여 자동 루틴을 생성하는 과정을 통해 형성됩니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때 항상 초코바를 먹는다면 뇌는 스트레스를 캔디를 먹는 것과 연관시켜 습관 고리를 만듭니다. 이 고리를 끊으려면 습관의 세 가지 구성.. 이전 1 다음
